どのくらいふとっているか？
肥満度は（体重—標準体重）÷標準体重×100（％）
の式で計算します。
☆肥満度２０％以上：せめてこれ以上ふえないよう、食事と運動に気をつけましょう。
☆肥満度３０％以上：主治医といっしょに治療を始めよう。
肥満のままおとなになると
成人病（糖尿病、高血圧、心筋梗塞など）になりやすい。
食事療法
①家族全員が和食中心の食事に切り換える。
②間食をしない。テレビをみながら食べない。
③量が多くカロリーの低い食品を選ぶ。
◎食べよう◎
野菜、果物、海藻、こんにゃく、ところてん、きのこ
×食べない！×
炒飯、ピラフ、やきそば、スナック菓子、チョコレート
運動療法
いきなり激しい運動は長続きしません。まずは、ふとんの上げ下ろし、そうじなど、身のまわりのことを毎日続けよう。
★★ 院長より一言 ★★
